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Ana
22/10/2013, 11:18
Relajate Cuando Comas

Una de las mejores maneras de perder peso rápidamente es tomarte tu tiempo cuando estes comiendo. La sensación de hambre que tengas, cuando te sientes va a desaparecer una vez que hayas comido lo suficiente, sin embargo, puede tardar hasta 20 minutos para que tu cuerpo reciba el mensaje. Cuanto más tiempo tomes para llevarte un par de trozos de comida a la boca, más rápido te sentiras lleno. En lugar de pensar en el siguiente bocado, centrate en cada bocado. No cargues tu tenedor mientras masticas, colocalo en posición horizontal o mantenlo vacío hasta que estes listo para el siguiente bocado. Esto te ayudará a comer más lento y te sentiras lleno más rápido.

Come Porciones Más Pequeñas

Es un hecho conocido que la mayoría de la gente come demasiado, ya que llenan su plato. Si quieres sabercomo bajar de peso rápidamente, esta es una clave. Trata de tomar menos comida de lo que crees que va a comer. Puedes ir siempre por más, si realmente lo necesitas. Es mucho más difícil dejar pasar los alimentos que ya está en su plato tentándote.

Bebe De 8 A 10 Vasos De Agua Diarios

Haz esto desde el momento de levantarte. Te ayudara a sentir menos hambre, que a su vez hace que sea mucho más fácil perder peso. Simplemente lo necesitas, aunque pienses que no.

Incluye Carbohidratos En Tu Ingesta Diaria De Alimentos

Comiendo alimentos tales como frutas, verduras, frijoles y pan integral, evitarás atracones de hambre. Los carbohidratos se metabolizan en el cuerpo poco a poco haciendo que sientas menos hambre por periodos más largos de tiempo.

Ojala te sirva del algo

Valesk
23/10/2013, 10:34
Excelente tips Ana, esto es lo que recomienda mi instructor del GYM, es un método muy eficaz para la pérdida de peso, eso si no dejemos de mencionar que el ejercicio es fundamental al momento de bajar de peso ya que tu cuerpo empieza a perder elasticidad y todo lo que has perdido se pone flácido.

Ana
23/10/2013, 16:40
Bueno eso si es cierto valesk

Olimpico
04/11/2013, 10:45
Hola que tal, nunca había escrito en este tema.

Soy Carlos Alias Olímpico y hace unos cuatro años que estoy en el Gym. He visto en el Gym que hay mujeres que les cuesta bajar de peso, tengo unas amigas que llevan años haciendo ejercicio y no bajan, pero es que mantienen su nivel de calorías / alimentación en los mismos niveles, y haciendo las cosas que te engordan, como por ejemplo:

- Tomar el café con mucha azúcar.
- Consumir aguas gaseosas. (cada botella tiene 12 cucharadas de azúcar)
- Comida chatarra.
- Etc.


Otra cosa bien importante, cuando van al Gimnasio se llevan un libro para leerlo mientras hacen ejercicio, están en las máquinas caminadoras y caminan despacito para que se pueda leer. Eso no baja de peso, sólo aumenta tus conocimientos, jejejejeje.


He visto algunas chicas que si bajan de peso, pero hacen esto: 1) Hacen ejercicio seriamente por lo menos 4 veces a la semana. y 2) disminuyen el azúcar (bebidas azucaradas), la comida chatarra y comer menos grasa. Comen frutas y verduras y Avena como fuente de fibra natural.

Alguien que se dedica a las ciencias médicas que nos deje algunos consejos ?

Mechas
05/11/2013, 10:37
Totalmente de acuerdo Olimpico, muchas mujeres se quejan de no bajar de peso, pero no dejan las comidas con mucha grasa, mucha azucar, haaa exeden en todo, yo opino que todo tiene medida y el GYM un implemento para contribuir con la belleza, pero no pidan milagros cuando no hacen nada por ustedes mismas.

Todas somos capaces de lograr muchas cosas, solo tenemos que tener iniciativa y fuerza de voluntad.




Hola que tal, nunca había escrito en este tema.

Soy Carlos Alias Olímpico y hace unos cuatro años que estoy en el Gym. He visto en el Gym que hay mujeres que les cuesta bajar de peso, tengo unas amigas que llevan años haciendo ejercicio y no bajan, pero es que mantienen su nivel de calorías / alimentación en los mismos niveles, y haciendo las cosas que te engordan, como por ejemplo:

- Tomar el café con mucha azúcar.
- Consumir aguas gaseosas. (cada botella tiene 12 cucharadas de azúcar)
- Comida chatarra.
- Etc.


Otra cosa bien importante, cuando van al Gimnasio se llevan un libro para leerlo mientras hacen ejercicio, están en las máquinas caminadoras y caminan despacito para que se pueda leer. Eso no baja de peso, sólo aumenta tus conocimientos, jejejejeje.


He visto algunas chicas que si bajan de peso, pero hacen esto: 1) Hacen ejercicio seriamente por lo menos 4 veces a la semana. y 2) disminuyen el azúcar (bebidas azucaradas), la comida chatarra y comer menos grasa. Comen frutas y verduras y Avena como fuente de fibra natural.

Alguien que se dedica a las ciencias médicas que nos deje algunos consejos ?