8 Alimentos que hacen quemar grasa
¿A quién no le gusta eliminar cierta cantidad de grasa en el cuerpo?, vamos a ver cuales son los 8 mejores alimentos que ayudan a quemar grasa para conseguir estar con un porcentaje de grasa corporal óptimo o sencillamente para vernos con ese físico que tanto queremos tener. También veremos cómo comerlos y prepararlos para aprovechar al máximo sus cualidades para eliminar la grasa.
Vamos a ver primero la lista de los alimentos para luego ir viendo uno a uno las propiedades que nos aportan a nuestro organismo:
• -Las manzanas
• -El brócoli
• -El pescado
• -La batata
• -La avena
• -Los huevos
• -El aceite de oliva virgen extra
• -La pechuga de pollo y de pavo
Ahora vamos a ver uno a cuales son sus propiedades nutritivas así como las mejores formas de comerlos para poder sacarles sus máximas propiedades para eliminar la grasa.
Alimentos que ayudan a quemar grasa, uno a uno:
La manzana:
La manzana es una fruta rica en pectina y esta impide a las células que absorban grasa. Además ayuda a que nuestro cuerpo absorba mayor cantidad de agua de los alimentos lo cual también ayuda a eliminar los depósitos de grasa que se acumulan en nuestro cuerpo. Para reducir la grasa de la barriga son ideales, comerlas bien lavadas con piel por su contenido en fibra es lo ideal.
El brócoli:
El brócoli es uno de los mejores alimentos para quemar grasa. Rico en vitaminas A, C y D y también de ácido fólico, posee grandes propiedades antioxidantes y para mantenerlas activas se debe comer cocido pero al dente ya que si nos pasamos en la cocción quitaremos al brócoli todos sus propiedades beneficiosas.
Al igual que el repollo o la col es brócolí es rico en vitaminas A y D, tiene propiedades antioxidantes y muy nutritivas, y debido a su alto contenido en vitamina C y ácido fólico, por lo que es interesante cocinarlas al dente para que no pierda estas propiedades, con 3 minutos cociendo es más que suficiente para conservar todas sus propiedades.
La avena:
La avena tiene aporta aproximadamente unas 400 calorías cada 100 gramos, es relativamente un elevado aporte calórico, pero sin embargo este alimento actúa en nuestro organismo cómo un excelente regulador metabólico proporcionando la energía necesaria a nuestro cuerpo.
Comiendo avena mantenemos el nivel de glucosa totalmente a raya y evitamos sentirnos con ese hambre incontrolable que tanto queremos evitar. Otra propiedad a destacar de la avena es su rico contenido en fibra ayudando de manera increíble a evitar la retención de líquidos.
El aceite de pescado:
El aceite de pescado es uno de los mejores alimentos que ayudan a quemar grasa puesto que es muy rico en ácido Omega 3.
El ácido Omega 3 es un ácido esencial en el cuerpo humano, pero no le producimos nosotros en nuestro organismo por lo que nos conviene consumirlo por medio de pescados como el pescado azul (el atún, las sardinas, el salmón y otros peces).
En tiendas naturistas podemos encontrar suplementos de aceite de pescado que sin duda nos ayudarán a eliminar la grasa. Tomarlo antes de hacer ejercicio es una excelente acción quema grasa.
La batata:
La batata es tiene unas propiedades excelentes para la salud porque es rica tanto en vitamina C como en betacaroteno y ambas poseen cualidades antioxidantes y antienvejecimiento.
Aumenta los niveles en sangre de la hormona adiponectina ayudando por lo tanto a eliminar la grasa.
El huevo:
Considerada por muchos cómo la proteína reina, es un alimento rico en vitamina B-12 y ayuda a eliminar la grasa también. En las claras es donde están la gran mayoría de las propiedades para quemar grasa.
Comerlos crudos o cocidos es la mejor opción para aprovechar al máximo sus cualidades ya que si los comemos fritos le estaremos añadiendo la grasa que no queremos que se acumule en el cuerpo.
El aceite de oliva virgen extra:
Sin ninguna duda uno de los reyes de los alimentos que ayudan a quemar grasa es el aceite de oliva virgen. Tomar crudo el aceite de oliva virgen extra, es una de las mejores cosas que podemos hacer en nuestra vida.
Considerado por muchos cómo el oro líquido el aceite de oliva virgen es muy rico en grasas monoinsaturadas las cuales nos ayudan a deshacernos de la grasa.
Tomarlo crudo aprovecharemos al máximo sus propiedades, Tomar una cucharada en nuestro desayuno todos los días es una acción muy beneficiosa contra la grasa.
La pechuga de pavo y pollo:
La carne del pollo y del pavo son carnes muy saludables y bajas en grasa. De hecho son las carnes más sanas que hay. La manera de aprovechar al máximo sus cualidades cocinarlos bien a la plancha o cocidos es la mejor opción, o incluso con las ensaladas aportan una proteína de calidad y baja en grasa.
