Cómo aumentar la producción de estrógenos.
Los estrógenos son hormonas naturales que se encuentran en el ser humano, tanto en hombres como en mujeres, siendo estas últimas las que más necesitan de ellas para que su cuerpo funcione normalmente. Como es bien sabido, los niveles de estrógeno disminuyen en forma notable durante la menopausia, esto hace que sea mucho más difícil encontrar esta hormona tan útil para el normal funcionamiento del organismo. Hoy, en Otra Medicina te daremos algunas pautas sobre cómo aumentar la producción de estrógenos de manera muy efectiva.
Qué alimentos contienen estrógenos
Antes de comenzar con cualquier tratamiento, es necesario que visites al médico para que él te indique cuál es tu nivel de estrógenos. Deberás tener en cuenta que su escasez, puede causarte serios problemas, como desequilibrios hormonales que desembocan en los síntomas de la menopausia como ser los sofocos, angustia, subir de peso, etc.. Además evitarás sufrir de colesterol elevado y osteoporosis.
Una excelente manera de aumentar los niveles de estrógenos en el organismo es cambiando radicalmente la dieta alimenticia. Una buena idea es ingerir proteína magra, alimentos bajos en grasa y altos en fibras. Evita el consumo de azúcar o sus derivados y de carbohidratos, pues son una fuente de calorías vacías que no produce ningún tipo de beneficio a la salud.
Los estrógenos se encuentran presentes en todo tipo de legumbres, sobre todo en la soja, debido a su alto contenido de isoflavonas. Además, encontrarás fitoestrógenos, llamados así por la similitud con los estrógenos humanos pero totalmente vegetales, en las habas y en los guisantes, entre otros.
Encontrarás una excelente fuente de estrógenos también en las semillas de lino, en la leche de soja y en el tofu, que es queso realizado con leche de soja. Evita la harina de trigo, es preferible utilizar la integral, así como el arroz y otros granos, pues es mejor consumirlos con cáscara y agrega frutas a tu dieta como las manzanas, las peras y los dátiles.
Cómo aumentar los niveles de estrógenos
Para aumentar los niveles de estrógeno, no basta con cambiar la dieta, sino que también es necesario que practiques ejercicio por lo menos tres veces por semana, dejes de fumar y de beber bebidas con cafeína, como el café o el té.
Como habrás notado, mantener los niveles de estrógeno a un nivel normal, no es muy difícil, solo debes seguir estos consejos para aumentar su producción naturalmente y verás que sencillo es tener un organismo sano y fuerte.
