¿Quieres Bajar De Peso? No Bebas Estas Calorías
¿Has oído el dicho no bebas tus calorías? Es un buen consejo en realidad. Si usted quiere perder peso o mantener un peso saludable este es un buen punto de partida. Mantener un peso saludable para la mayoría de la gente es retocar algunas cosas en su dieta.
Veamos algunos ejemplos de bebidas y sus contribuciones en calorías:
Cerveza - ¿Disfruta de un pack de 6 durante la semana? 135 calorías (promedio) x 6 x 52 semanas = 42 120 calorías o 12 libras por año.
Vino - Saborear una clase de 8 onzas de vino 5 días a la semana? 200 calorías x 5 días x 52 semanas o 52 000 calorías o 14,85 libras por año.
Soda - 1 lata por día? 140 calorías x 365 días = 51.110 calorías o 14,6 libras por año
Jugo - Pour un vaso de 8 onzas todas las mañanas? 105 calorías x 365 días = 38.325 calorías o 10,95 libras por año
El Café - ¿Es como todos los otros clientes de ojos legañosos esperando en la cola para el medio solución de café de la mañana todos los días. 210 calorias x 365 días 76.650 = calorías o 21,9 libras. Mucho mejor que tener una lata de soda a las 6:30 am al menos que sólo ganaron 14 libras.
La gente sufre e inicia esa dietas locas de hambre. Ellos pierden el peso pero finalmente regresan de nuevo en el mismo peso y no quieren volver a la monotonía y el dolor de la dieta de nuevo. Quién podría? Si es tan fácil como cortar una bebida al día ¿por qué no considerarlo?
No debes hacer mucho. Toma la lata de refresco como ejemplo. Si usted está subiendo 8 libras por año y ahora elimina esa lata de refresco al día, perderá 6,6 libras en un año sin hacer nada más que eso. Sí que suena simplista lo sé, pero realmente no puede discutir con las matemáticas.
Otro estudio de 14 años en 66,118 mujeres publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró lo siguiente:
1. Los Refrescos de dieta elevaron el riesgo de diabetes más que las sodas azucaradas!
2. La mujer que bebía unas 12 onzas de refresco de dieta tenía un mayor riesgo de tener diabetes tipo 2, y las mujeres que bebían una soda de 20 onzas tenian un aumento del riesgo del 66 por ciento.
3. Las mujeres que bebían refrescos de dieta bebieron dos veces más que las que bebieron gaseosas endulzadas con azúcar porque los edulcorantes artificiales son más adictivas y son cientos de miles de veces más dulce que el azúcar regular.
4. El bebedor promedio de estos refrescos de dieta consumen tres bebidas de dieta al día.
La teoría es que lo dulce de las bebidas de dieta engañan al cuerpo haciéndole creer que el azúcar pasa a la ingestión, causando una liberación de insulina (hormona de grasa) que sólo logra almacenar la grasa en el abdomen.
Los (edulcorantes artificiales) también confunden y ralentiza tu metabolismo, por lo que se quema menos calorías cada día". Y si eso no es bastante malo, "Te hace tener más hambre y anhelar aún más azúcar y carbohidratos con almidón como el pan y la pasta."
¿Cuál es esa pregunta que te haces? "¿Qué puedo beber, entonces?" "¿Qué hay del agua? Es broma" !!! Aunque estes cortando otras bebidas tiene que asegurarse de que está recibiendo suficiente líquido en su día. Si le gustan las medias, los hombres deben beber cerca de 13 a 8 tazas de onzas, y las mujeres 9 tazas por día de agua.
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