20 Consejos Simples Para Bajar De Peso Sin Sacrificio

Para que puedas perder peso sin hacer dieta y sin ejercicios, una buena opción es comenzar a cambiar el pan blanco por el de tapioca con queso, por ejemplo, y permanecer activo incluso si no tienes tiempo para ir al gimnasio, usa las escaleras en vez del ascensor cuando te sea posible.

Entonces, para empezar a perder peso, sin seguir una dieta difícil y sin tener que gastar dinero en un gimnasio, o hacer ejercicios físicos duros y que no te gustan, intenta seguir estos consejos sobre cómo perder peso sin hacer dieta y sin ejercicios.

Consejos simples para bajar de peso sin sacrificio.

Hacer pequeños cambios y simples es la clave para perder peso con éxito y sin dieta, tales como:

1. Reemplazar la mayonesa con crema batida para yogur desnatado: el yogur desnatado tiene mucho menos grasa y mejora el tránsito intestinal.

2. Debes sustituir los refrescos con gas por té negro frío con agua y 2-3 gotas de limón: El té negro es antioxidante, acelera el metabolismo y disminuye el apetito, ayudando a perder peso.

3. Debes sustituir el azúcar por edulcorante de stevia: el edulcorante stevia es un edulcorante natural que no tiene calorías.

4. Arroz, pan y la masa de harina blanca para el arroz, el pan y la masa integral: Las opciones integrales tienen una mayor cantidad de fibra y micronutrientes.

5. Reemplaza la papa por chayote: el chayote tiene pocas calorías y es rica en agua y fibra, disminuye el apetito y regula los intestinos, ayudandote a perder peso.

6. Vuelve a reemplazar los cereales azucarados por la avena: la avena es rica en fibra, aumenta la saciedad y controla el hambre, además de que no tiene gluten.

7. Cambia los aperitivos por los frutos secos: los frutos secos no tienen grasa o aditivos, y tienen una buena cantidad de fibra.

8. Elije las hierbas aromáticas en ves del caldo Knorr: las hierbas no tienen grasa o químicos aditivos, e intensifican el sabor de la comida.

9. Deja el almuerzo en el restaurante o en la cafetería y opta por la comida hecha en casa: la comida preparada es una excelente alternativa en vez de las calorías de los restaurantes o cafeterías.

10. Cambiar tu plato normal por un plato más pequeño: el plato más pequeño hace que pongas menos comida en él.

11. Reemplaza las papas, guisos y comidas con salsa por los alimentos al vapor: el vapor, te garantiza menos grasa que comer, porque no es necesario usar aceite, o mantequilla.

Estos consejos simples para bajar de peso sin sacrificio se basan en el criterio.

12. Reemplaza los dulces y galletas rellenas por las palomitas de canela: una sencilla palomita tiene menos calorías y es alta en fibra, lo que ayuda a perder peso. Por otra parte, la canela acelera tu metabolismo y disminuye el apetito.

13. Reemplaza la paleta de helado por las frutas: el helado de frutas tiene menos grasa y es generalmente menos en calorías.

Entonces, al seguir estos consejos simples para bajar de peso, puedes perder peso sin pasar hambre, sólo debes elegir los mejores alimentos para lograr el peso ideal y mantener tu salud.

Que hacer para bajar de peso sin hacer ejercicio.

Bajar de peso sin hacer ejercicio también es posible, sólo debes mantener la actividad, y cambiar algunos hábitos diarios como:

14. Evita utilizar el control remoto de la televisión y haz sentadillas o ejercicios con las piernas mientras ves la televisión;

15. Usa las escaleras en lugar del ascensor;

16. Invita al perro a pasear 2 veces a la semana;

17. Puedes dar un paseo en bicicleta una vez a la semana, o por ejemplo el fin de semana;

18. Bajate del autobús 2 o 3 paradas antes o estaciona el coche más lejos o ve al trabajo en bicicleta;

19. Termina el día con una caminata simple de una hora;

20. Juegar con los niños y limpiar la casa también ayuda a perder calorías.

A pesar de que estos consejos simples para bajar de peso ayudan, los resultados sólo son visibles en el largo plazo. Pero, es más fácil perder peso de esta forma si el tiempo es ajustado.

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