Remedios para bajar el Colesterol
El colesterol es un lípido esteroide (grasa) que se encuentra en la sangre y es necesario para el buen funcionamiento de las membranas celulares. Nuestros cuerpos ya fabrican todo el colesterol que necesitamos, por lo que no hace falta consumir más. Se ha demostrado que los altos niveles de colesterol aumentan el riesgo de enfermedades cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Para un óptimo estado de salud debemos incluir alimentos reductores de colesterol en nuestras dietas. Enseguida veamos un listado de algunos remedios caseros para bajar el colesterol rápido y naturalmente sin la necesidad de utilizar medicamentos.
Los porcentajes de reducción de colesterol de estos alimentos se ven reflejados en las personas que tienen niveles altos de colesterol superiores a 200 mg/dl, y por lo tanto han sido diagnosticados con hipercolesterolemia. Diferentes dietas, estilos de vida, y alimentos trabajarán de manera diferente en diferentes personas. Se recomienda que usted adquiera un kit de prueba de colesterol, así puede controlar sus niveles de colesterol en casa y ver cual dieta y estilo de vida funciona mejor para usted. Los alimentos reductores de colesterol incluyen el salvado de avena, las semillas de lino, el ajo, las almendras, las nueces, la cebada entera y el té verde. A continuación se proporciona una lista detallada de los alimentos que disminuyen el colesterol “malo” LDL, mientras que dejan casi intacto el colesterol bueno HDL.
Esta enfermedad sigue afligiendo a un sinnúmero de personas. Sin embargo, estudios ahora han demostrado que se puede saber como bajar el colesterol rapido con una serie de alimentos saludables. Se recomienda que cada persona debe consumir al menos 300 gramos de verduras (50 gramos de verduras de hoja verde, 200 gramos de otras verduras y 50 gramos de vegetales de raíz) y 100 gramos de fruta al día. Este régimen es recomendable para tener niveles de colesterol bueno y malo aceptables y no sufrir enfermedades a largo plazo. Usted debe incluir estos alimentos en su dieta balanceada ya que este es el primer paso para bajar los niveles de colesterol. Para obtener mejores resultados, también debe incorporar actividad física realizando ejercicios por lo menos 3 a 4 días a la semana, dejar de fumar, adelgazar y mantener un peso saludable, así como también eliminar o reducir la ingesta de alcohol.
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