Remedios caseros para el colon irritable
Cuando padeces de colon irritable, puede ser útil anotar a diario los alimentos que consumes para realizar un seguimiento de lo que estás comiendo, así como la forma en que te sientes. Si te das cuenta que ciertos alimentos te causan brote de síntomas, debieras tratar de eliminarlos de tu dieta. Aquí hay algunas sugerencias y remedios caseros que pueden ser útil.
Limita los productos lácteos. Mucha gente que padece de esta enfermedad inflamatoria por lo general cuando consumen lácteos estos les producen diarrea, dolor abdominal y gas. También es posible que seas intolerante a la lactosa. Los productos enzimáticos como Lactaid puede ayudar a aliviar estos síntomas.
Consume alimentos bajos en grasa. Si tienes el colon irritable, tu intestino delgado no puede absorber la grasa de manera normal. Lo que sucede cuando se tiene esta condición es que la grasa pasa a través de tu intestino y esto hace empeorar la diarrea. Trata de evitar las comidas fritas, la mantequilla, margarina y las salsas cremosas.
Evita otros alimentos problemáticos. Por ejemplos las comidas picantes, el alcohol y la cafeína ya que estos pueden hacer que los síntomas empeoren.
Ingiere comidas pequeñas. Es posible que te sientas mejor si en lugar de comer 2 0 3 comidas grandes, ingiere 6 o7 comidas pequeñas durante el día.
Toma bastante agua. Trata de beber agua en abundancia a diario. El alcohol y las bebidas que contienen cafeína estimulan los intestinos y pueden empeorar la diarrea y las bebidas carbonatadas a menudo te producen gas.
Consume fibra en tus comidas. La fibra es uno de los remedios caseros para el colon irritable más eficaz. La fibra soluble absorbe el líquido en los intestinos, ayudando a prevenir la diarrea. Muy buena fuente de fibra son los frijoles, la avena y algunas frutas frescas, como la toronja y la manzana.
Si no puedes obtener suficiente fibra soluble en tu dieta diaria, toma un suplemento diario de psyllium, que es el principal ingrediente en suplementos de fibra dietética.
Si el estreñimiento es tu problema principal, consume bastante fibra insoluble, la cual la encuentras en el salvado, el trigo entero, y otros granos integrales, vegetales de hojas verdes, y otros alimentos.
Haz ejercicio con regularidad. Inclusive el ejercicio moderado te va a ayudar a disminuir el estrés, aliviar la depresión y ayuda a normalizar las funciones del intestino.
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