Ejercicios para adelgazar la espalda

[Alexsanchez14]

Hola de nuevo. En este tema quiero seguir ofreciendo los entrenamientos para diferentes partes del cuerpo. Ahora llega el turno de la espalda. Aquí ofrezco los mejores ejercicios para adelgazar la espalda:
http://www.consejos-para-adelgazar.c...ar-la-espalda/

[osvaldoludu]

Pareciera que es una zona que no se le da la importancia que se debe, será porque mucha gente no se la puede ver facilmente en el espejo?



Software Mac

[Patt]

Lucir nuestra espalda es uno de nuestros mayores “cocos”, como lo llaman algunas. En especial cuando tenemos que lucir un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño las mujeres y los hombres cuando se ven en la necesidad de quitarse la playera o vestir una playera tallada.

Esos molestos “gorditos” que se ven en la espalda, tan difíciles de eliminar. Por desgracia la espalda, junto con los muslos y el abdomen, es uno de los lugares más propensos a acumular grasa en las mujeres.

Sin embargo, no todo está perdido, puesto que con una buena dieta diseñada especialmente para ti y disciplina a la hora de ejercitarte podrás eliminar la grasa en la espalda o reducirla al máximo.

Elimina esos “gorditos”

1. Acuéstate boca abajo en una colchoneta de yoga, pon tus brazos estirados hacia enfrente y luego, sin alzar tus pies, levanta la espalda arqueándola y regresa en el momento a la posición inicial. Haz dos series de diez repeticiones.

2. En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de quince repeticiones.

3. Haz el mismo ejercicio anterior pero ahora en lugar de arquear la espalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de tu lado derecho y luego tras de tu lado izquierdo. Haz dos series de 10 repeticiones.

4. Ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba (como el hacen los gatos), y luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo). Sube y baja 5 veces.

5. Finalmente, practica natación. Es la mejor actividad física para mantener una espalda fuerte y sin acumulaciones de grasa.

Recuerda que para perder la grasa de la espalda debes quemar calorías. La única forma de lograrlo es permanecer en movimiento durante un largo período de tiempo, lo ideal sería de 30 a 45 minutos diarios.
Otros ejercicios adecuados para combatir esos horribles “gorditos” incluyen correr, andar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda y caminar.

[Ana]

Es cierto no muchos nos damos cuenta de es y hay muchas veces que lo necesitamos nadano son nada dificiles solos ejerccios que bien gracias Patt es para tomar en cuenta todo eso.

[Araly]

Que ejercicios más interesantes, realmente es de suma importancia que una mujer dedique tiempo para tener una espalda lineal, la elegancia es un factor muy importante en la mujer y tener una espada ejercitada y sin gorditos es lo ideal, ya que a veces las mujeres tendemos a usar blusas ajustadas, escotadas y de igual forma con los vestidos y que mejor que lucir todo ello excelente, sintiéndonos cómodamente con cualquier tipo de ropa.

[saul]

Son ejercicios tan interesantes pero es mas para mujeres , la verdad es muy importante para cualquier tipo de personas, solo es que se lo propongan en hacer los ejercicios adecuados para bajar la espalda y las libras que tienen de mas, todo tipo de ejercicio es bueno para la salud....!