¿Por qué deberías dejar de dormir boca abajo?

[Eve]

Si eres de los que suele dormir boca abajo, deberías probar otra posición. El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) alertó a la población que acostarse de esta forma trae una serie de malas consecuencias para la salud.

José Santos, secretario general del CPFCM, explicó en declaraciones recogidas por ABC, que “al adoptar esta posición, nos obligamos a mantener el cuello girado durante horas para poder respirar, modificando así la curvatura cervical y estar tumbado en posición boca abajo aumenta nuestra curvatura lumbar haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias”.

“Repetir este hábito durante 7 u 8 horas diarias, nos hace más susceptibles a padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios, u otros problemas músculo-esqueléticos, de los que la persona no es consciente hasta que la patología se encuentra en un estado muy avanzado”, añadió el profesional.

También señala que “aunque en ocasiones no seamos consciente de ello, las malas posturas durante la noche afectan al rendimiento de la persona durante el día y son en muchos casos, la causa de levantarnos con la sensación de estar ya cansados”.

De hecho, según la entidad española lo mejor es dormir de lado, ojalá con un cojín entre las rodillas manteniendo las rodillas y las caderas semiflexionadas.

Con respecto al colchón ideal, aconsejan uno de dureza media y buen soporte. Además, recomiendan que la ropa de cama sea de fibras naturales como algodón o lino.

Asimismo, es importante dormir todos los días a la misma hora, no consumir bebidas estimulantes como café, bebidas cola o alcohol, y no comer en las 2 horas anteriores a acostarse.

[Patt]

Excelente dato! En verdad, creo que debería de haber un curso en el colegio que enseñe de estas cosas desde temprana edad. Ya que cuando se es pequeño se adopta una posición para dormir, esta luego de hacerla durante 21 días seguidos se vuelve una costumbre. Sin saber que ha largo plazo afectará nuestra salud...

Acá les dejo un enlace que les ayudará a saber los daños y beneficios que trae consigo cada posición para dormir.

http://www.deguate.com/artman/publis...tu-salud.shtml

Espero les sirva!

[Ana]

Un articulo de las formas para dormis creo que encontre la forma en la que duermo y en las que deberia domir que buen tema casi nunca uno se pone a pensar en que forma es la recta simpremente en descansar o bien dicho en dormir.

[Ronaldo]

Verdaderamente estas costumbres traen malas consecuencias; como también afecta el rendimiento de la persona. Lo importante es tomar en cuenta este consejo, para evitar todos los daños que provoca al dormir de esta manera.

Es preferiblemente dormir de lado. Este consejo deja un excelente beneficio para nuestra salud.

[Araly]

Excelentes consejos, Wahu realmente a veces uno se duerme en diferentes posiciones sin saber cual es la adecuada o la mejor para nuestra salud, dormir boca abajo, siempre lo tome como que era una posicion de relax, pero al leer esto me asombre de lo equivocada que estaba y el gran daño que le puede causar a nuestra salud, por ello es importante informarse y tener la mejor posicion para dormir y asi podamos levantarnos descansaditos....

[saul]

Que buen temas excelentes consejos que nos da, en realidad cada persona duerme en diferente posición, en mi caso supe que dormir boca abajo no era bueno, siempre duermo de lado y ni ciento la noche