Hola amig@s, todo lo que han mencionado tiene sentido pero muy aparte de todas las dietas posible y ejercicios sino sabemos cómo vamos avanzando con nuestro cuerpo y salud no hacemos nada, ¿a qué voy? que se debe ir a un medico dietista-nutricionista realmente titulados claro está, dependiendo del peso considero que si eres gord@ tipo obesidad morbida, un especialista en psicología clínica, con qué te puedes apoyar desde tu casa? bueno, comprar una báscula digital. lo digo por mi experiencia y es importante; recomiendo chequeen esta pagina donde te explican el por qué es mejor una digital que una convencional, comprarbascula.net. saludos