No olviden incluir en sus menús frutas y verduras, al menos cinco porciones al día. Cuidado con la mantequilla, las verduras freídas y la salsa de queso. Si quieren agregar un rico aderezo a sus platillos con vegetales pueden optar por las salsas para pastas, las salsas y las sopas. Si se trata de quemar barriga empiecen a comer cáscaras de ciruelas, de peras y de manzanas.

Otro truco consiste en diluir los zumos; en vez de tomarte un vaso de zumo natural, tómate la mitad y agrégale algo de agua, así estarías ahorrándote unas 85 calorías.