Cualquier arte marcial o deporte de contacto te hará fuerte, resistente y "delgada". Si quieres aprender a defenderte, kickboxing, muay thai, full contact, vale todo y boxeo. Ese tipo de deportes te ayudarán muy rápido. Taekwondo (muy recomendado para mujeres porque es un arte marcial de piernas, te las tonifica y fortalece), Wing Chun, Karate, Kung Fu y Jiu jitzu brasileño son artes marciales. "Artes" porque no se basan al 100% en la defensa, las primeras clases no sabrás cómo defenderte bien. La estética de los movimientos en sí y su correcta realización es lo que aprenderás primordialmente. Después de 2 años las podrás usar eficientemente como defensa. Espero haberte ayudado!