No se si a ustedes les ha pasado esto de comer sin tener hambre, pero por experiencia propia les digo, es horrible :c esta conducta puede implicar una emoción que nos lleva a caer en la tentación de modo inconsciente, por ejemplo:

-Si estamos aburridos, comemos
-Si estamos ansiosos, comemos
-Cuando estamos alegres, comemos para celebrar
-Si estamos enfadados, comemos
-Cuando estamos tristes, comemos para calmar la angustia y así en otras ocasiones…

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Y seguro que reconoces muchas otras más. Por eso, no hay nada mejor que comenzar a llevar un diario personal para apuntar los diferentes estados de ánimo por los que atravesamos cada día y los alimentos que consumimos y asociamos con cada emoción que nos produce esa circunstancia especifica.

Una vez que hayas podido descubrir la relación entre tu estado emocional y los alimentos, antes de comer nuevamente sin tener realmente “hambre”, opta por hacer alguna de las cosas que te proponemos a continuación:

-Llama a un amigo
-Escribe una carta
-Comienza un blog
-Hazte voluntario en alguna institución
-Comienza hobby
-Lee un libro que te atrape
-Apúntate en el gimnasio
-Sal a pasear con una mascota
-Juega con un video juego activo